白癜风患者要注意保证睡眠质量-白癜风常识-山西太原白癜风医院 

白癜风患者要注意保证睡眠质量

文章来源:山西太原白癜风医院   发稿时间:2019-04-09

  医学研究证实,白癜风康复还与睡眠质量有关。一个好的作息习惯和睡眠状态,可使人体力充沛,精神矍铄,达到储存能量的效果,有利于提高第二天工作效率。另外,一个好的睡眠质量,能增强人类抵抗外界疾病的免疫能力,有利于白癜风康复。

  任何事情都是有一定规律的,人类的作息时间也是一样的。那么,白癜风患者要如何保证睡眠质量呢?

  1、要遵循生物钟的自然规律。

  白天活动,晚上休息,这就是人类的正常作息规律,是由生物钟所决定的。如果能够遵循这个规律,睡眠质量就会很好;如果晚上熬夜,摆脱加班,那就违反了这一规律,就算睡得时间再长,睡眠质量也不会很好。

  2、睡眠质量不以时间为标准。

  从理论上来说,一个成年人每天应保证大约8个小时左右的睡眠时间,当然这也不是绝对的,还要根据患者的年龄而定。因为睡眠质量的好坏,毕竟不是以时间的长短为衡量标准的,而是要以保证睡眠质量为准则。相反,睡的时间过长也是不利于身体健康的。

  3、睡前少吃可提高睡眠质量。

  按照人体的新陈代谢规律,夜晚机体的代谢过程不是很旺盛,没必要补充太多的能量。如果白癜风患者睡前吃的过多,就会加重胃肠的负担,当然也就难以入睡。更何况能量补充多了,还很容易导致肥胖。

  温馨提示:睡眠质量好,白癜风患者才会精神矍铄,精力充沛,工作起来才会得心应手,从而工作效率大大提高。因此,想要改善睡眠质量,除了要有一个舒适安静的休息环境外,心态是否平和也是很重要的影响因素。

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