白癜风患者要注意保证睡眠质量

　　医学研究证实，白癜风康复还与睡眠质量有关。一个好的作息习惯和睡眠状态，可使人体力充沛，精神矍铄，达到储存能量的效果，有利于提高第二天工作效率。另外，一个好的睡眠质量，能增强人类抵抗外界疾病的免疫能力，有利于白癜风康复。

　　任何事情都是有一定规律的，人类的作息时间也是一样的。那么，白癜风患者要如何保证睡眠质量呢?

　　1、要遵循生物钟的自然规律。

　　白天活动，晚上休息，这就是人类的正常作息规律，是由生物钟所决定的。如果能够遵循这个规律，睡眠质量就会很好;如果晚上熬夜，摆脱加班，那就违反了这一规律，就算睡得时间再长，睡眠质量也不会很好。

　　2、睡眠质量不以时间为标准。

　　从理论上来说，一个成年人每天应保证大约8个小时左右的睡眠时间，当然这也不是绝对的，还要根据患者的年龄而定。因为睡眠质量的好坏，毕竟不是以时间的长短为衡量标准的，而是要以保证睡眠质量为准则。相反，睡的时间过长也是不利于身体健康的。

　　3、睡前少吃可提高睡眠质量。

　　按照人体的新陈代谢规律，夜晚机体的代谢过程不是很旺盛，没必要补充太多的能量。如果白癜风患者睡前吃的过多，就会加重胃肠的负担，当然也就难以入睡。更何况能量补充多了，还很容易导致肥胖。

　　温馨提示：睡眠质量好，白癜风患者才会精神矍铄，精力充沛，工作起来才会得心应手，从而工作效率大大提高。因此，想要改善睡眠质量，除了要有一个舒适安静的休息环境外，心态是否平和也是很重要的影响因素。

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